Da li pušenje utiče loše na izgled i saveti za pušače

Pušenje je štetno po zdravlje i posebno negativno utiče na sportske perfomanse. Ali ako sportista ne želi ili ne može trenutno da ostavi cigarete evo nekoliko saveta kako da se minimizira šteta i poboljša fizička sposobnost: -Redovni aerobni trening (trčanje, biciklizam, plivanje) mogu pomoći da se poboljša funkcija pluća i povećaju kapacitet i izdržljivost -Pušenje povećava dehidrataciju što dodatno opterećuje organizam tokom treninga. Pijte dosta vode i izbegavajte gazirane i energetske napitke neposredno pre i nakon treninga -Pokušajte da smanjite broj cigareta. Na primer, izbegavajte pušenje neposredno pre i nakon treninga jer to značajno smanjuje protok kiseonika i perfomanse -Istražite manje štetne alternative poput uređaja koji smanjuju unos toksičnih supstanci (elektronske cigarete) iako i oni imaju svoje rizike. Imajte na umu da je svaki korak ka smanjenju pušenja i boljoj kondiciji vredan truda, jer pušenje i sport ne idu ruku pod ruku. Ako odlučite da prestanete, podrška od strane stručnjaka i prijatelja može biti ključ uspeha.